co na stres

Radzenie sobie ze stresem

stres jak unikaćW dzisiejszych czasach ludzie są mocno zabiegani. Każdy człowiek dąży do ideału, dlatego poświęca się codziennie pracy, obowiązkom, nauce, a także rodzinie i przyjaciołom. Wiele sytuacji w życiu codziennym, może wywoływać stres. To stan umysłu, który ma fizyczne objawy.

Jak myśli się podczas stresu?

Człowiek pod wpływem stresu nie jest w stanie rozsądnie myśleć. Może czuć się jak ogłuszony i sparaliżowany. Oblewa się zimnym potem i ma dreszcze. Stres w małym stopniu, może być w pewnych sytuacjach motywujący, ale jeśli ma bardzo duże nasilenie i wpływa niekorzystnie na zachowanie, jest groźny więc trzeba mu zapobiegać i szukać sposobów jak sobie z nim szybko poradzić.

Jakie są techniki radzenia sobie ze stresem

Jest wiele technik radzenia sobie ze stresem, warto poszukać takiego, który najszybciej pomoże uwolnić się od obezwładniającego stresu. Bardzo popularną techniką jest głębokie oddychanie w sytuacji stresowej.

Trzeba się starannie skupić na każdym oddechu, uwolnić umysł i wraz z każdym wydechem, odsuwać od siebie ogromny stres.

Inną interesującą techniką, która skutecznie pozwala uwolnić się od stresu, jest użycie w takich sytuacjach swojej wyobraźni. Polega to na tym, że w sytuacji stresowej wyobrażamy sobie miejsce szczególnie nam bliskie, które wiąże się z przyjemnymi wspomnieniami, albo miejsce całkowicie wymyślone, ale przynoszące spokój.

Może to być spokojna plaża, tajemnicza dżungla, mały zagajnik w lesie, czy polana, gdzie panuje tylko cisza, spokój, słychać odgłosy zwierząt, śpiew ptaków, szum strumyka czy morza.

Czym odreagować stres?

W sytuacjach stresowych, można sobie również przypomnieć sytuacje szczególnie zabawne, które wywołają na naszych twarzach uśmiech. Uśmiechanie się a nawet głośny śmiech, wspaniale odpręża i powoduje, że całe ciało się odpręża i nie jest już sparaliżowane stresem.

Z pewnością też w sytuacjach wywołujących stres, warto mieć przy sobie bliską osobę, kogoś z rodziny, czy z przyjaciół. Rozmowa z kimś bliskim, szybko niweluje stres. Umysł nie zajmuje się tylko skupianiem na stresującej sytuacji, ale skupia się też na innych kwestiach, co stres znacznie niweluje.

Jak poradzić sobie ze stresem?

Czym jest stres? Najczęściej to strach, zdenerwowanie, obawa, agresja, ciągłą presja.

Jak widzicie, stres ma wiele imion i dotyczy praktycznie każdego – pracownika korporacji, ojca który musi utrzymać swoją rodzinę, dziecko które niebawem ma klasówkę w szkole, studenta, który nie zaliczył sesji itd.

Jaki stres jest największy?

Dla jednych błaha sprawa, może być tragedią dla innych, to samo ze stresem – coś co nie działa na jednego, może denerwować drugiego, wręcz wyprowadzać z równowagi. Nie można bagatelizować niczego, co przyczynia się do pogorszenia naszego nastroju, trzeba zwalczać to już na samym początku, gdyż zbyt wiele negatywnych emocji to:

  • problemy zdrowotne spowodowany przez stres,
  • problemy z sercem,
  • nerwica,
  • problemy i zaburzenia psychiczne,
  • i wiele innych problemów czy też niedogodności życiowych.

Jak poradzić sobie ze stresem?

Najlepiej byłoby wyeliminować problemy, ale wtedy pozostaje siedzenie w domu i brak jakichkolwiek relacji z ludźmi. Nie pozbędziesz się problemów czy rzeczy które Cię denerwują, ale możesz wyeliminować do 70% negatywnych odczuć, które im towarzyszą. Wszystko zależy od Twojego nastawienia, więc zapracuj na to.

System na to aby pokonać stres

medytacja relaksacyjna muzyka relaksacyjna — kopiaNależy zacząć małymi krokami, nie koniecznie udając się na terapię zamkniętą (może nie jest jeszcze aż tak źle 🙂 ). Warto koniecznie rozważyć takie rozwiązania:

  • sport, aktywność fizyczna, bieganie, chodzenie, nordic walking,
  • joga, warsztaty kreatywności, spotkania w grupach przyjaciół, stowarzyszenia itd.,
  • produkty typu afirmacje mp3, muzyka relaksacyjna, nagrania odprężające, szumy morza itp.,
  • sesja u coacha, trenera osobowości, psychologa czy też u psychiatry (jeśli jest taka konieczność, nie wstydź się i po prostu zrób to), hipnotyzer, i inni specjaliści, możesz też spróbować naszych nagrań z hipnozą Hipnosencja.pl

A ty jak radzisz sobie ze stresem?

Masz jakiś sposób na to jak poradzić sobie ze stresem? Jeśli tak, to podziel się z nami w komentarzu, podaj swoją sugestię. A na koniec mały filmik o stresie: